膝の痛み
- 2021年11月28日
- お家ケア
膝の痛みを感じる方は、年齢とともに増加傾向にあり、 あらゆる動作で痛みとして現れてきます。
●歩き始め
●歩行時
●階段の上り下り(特に下り)
●正座が出来ない、しにくい
●しゃがむ時
●長時間の立ち
上記の動作に一つでも違和感を感じる方は膝痛予備軍です。
膝関節の働き
膝関節は大腿骨(太もも)と脛骨(すね)の間の関節と、
骨と骨の接触面は、
膝が痛くなる原因
膝関節軟骨の主成分はヒアルロン酸なのですが、
このようにして痛みが起こるのが、変形性膝関節症です。
変形性膝関節症という言葉を耳にする方は少なくないと思います。
変形性膝関節症は男性より女性のほうが多く、40代から増え始め
肥満、運動不足
運動不足による筋力低下は、
体重が増えれば膝への負担は何倍にも増えます。
膝が痛くなると動くとこが嫌になり、結果として、
運動によって膝の周りの筋肉の力をつけ、
注意点として、普段運動していない方が、
膝周りの筋肉に有効的な運動
①仰向け(上向き)に寝た姿勢、あるいは床に座った姿勢で、
その状態で10秒キープ×3セット
②椅子などに腰掛けます。その姿勢から片方の足の膝を伸ばし、
その状態で10秒キープ×3セット
もちろんグラン治療院でも鍼やお灸を使い膝にアプローチさせてい
鍼やお灸をすると筋肉が緩み血流を良くし、
私達スタッフに、
最後に
まだ痛みのない人も、
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私が書きました!
佐戸井 恭市KYOICHI SATOI
鍼灸師
所属:グラン治療院東京院
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